栄養不足からの抜け毛・薄毛

 女性の抜け毛・薄毛は様々な要素が複合的に合わさって引き起こされていることが多いのですが、中でも偏った食生活によって引き起こされているものがあります。

無理なダイエット

 しっかりと栄養を補給できていないと髪の毛に栄養が行き渡らなかったり、血行が悪くなってしまって抜け毛を引き起こしやすい髪質や頭皮環境になってしまうのです。

 これは、過度なダイエットを行う女性に多いもので、あまり男性には見られない原因の1つです。

栄養不足で薄毛になる栄養素は鉄と亜鉛

 栄養素の中でも特に重要な栄養素は鉄分亜鉛で、鉄分と亜鉛は他の栄養素に比べて不足しやすい栄養素といえます。

雑穀米

 普通の食事をしていれば、そこまで不足してしまう栄養素ではないのですが、

  • 無理めのダイエットをしている
  • お菓子ばかりを食べている
  • 好き嫌いが極端すぎる

 このような場合は不足してしまう可能性が高くなります。こういった食生活をしている方は早急に食生活を改善するか、または積極的に鉄分・亜鉛が含まれた食品を取り入れる必要があると思います。

鉄や亜鉛が不足するとどうして薄毛になる?

 鉄分不足は血行の悪化を招き、亜鉛不足は髪質の悪化を招くのです。

 ですので、食生活が良くないなと感じる人で『頭皮環境の悪化を改善したい!』という方『抜け毛が気になる!』っという方はサプリメントの利用を検討してみても良いかと思います。

サプリメント

 サプリメントはコンビニやドラッグストアなどで購入する事が可能で、お試しタイプの商品も充実しています。錠剤かカプセル剤になっている商品がほとんどで飲みやすく、携帯しやすいので気になっている方は1度チェックしてみてはいかがでしょうか。

 またサプリメントの購入はインターネットからでも可能で、お店によっては初回は格安であったり、大幅割引などがおこなわれているケースも多いです。近くのお店に置いていないという場合でもネットショップであれば簡単にお目当ての商品を購入する事ができます。

  しかしネットショップの中には海外製品を取り扱っているお店も多く、海外製品は日本の安全基準をクリアしていない商品もあるので健康被害のリスクがあります。サプリメントを初めて購入するという方はトラブルに巻き込まれない為にも国内製品を購入する方が安心でしょう。

鉄分・亜鉛を多く含む食べ物

 亜鉛は牡蠣やアーモンドなどの食材に多く含まれており、鉄分は肉類に多く含まれています。肉類をあまり食べられないという方の場合、大豆類や、鉄でできたフライパンで調理した料理を食べると鉄分を自然に補給する事が可能です。

鉄分豊富なひじき

 とはいえ、1日に必要な推奨量を摂取するためには大量の食材を食べる必要がありますので、うまくサプリメントなどを活用する事によって無理のない食事で効率よく鉄分も亜鉛も身体に取り入れる事ができると思います。

 継続的に摂取することが大切なので、食品からの摂取にこだわりすぎて途中で続かなくなることは避けたいですね。

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